免疫力是人體重要的防御機(jī)制，免疫力低下的人體質(zhì)虛弱、容易生病，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良呢！下面就給大家介紹幾個(gè)提升免疫力的食物：

1、海參：海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分。

2、靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

3、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。

4、人參：人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖。

5、蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

6、蘑菇、猴頭菇、草菇、香菇等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。

7、雞湯：能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外，喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也有積極作用。

8、大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物，對(duì)改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《尽⑻岣邫C(jī)體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強(qiáng)免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過(guò)程中會(huì)失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。

9、含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用，幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

10、木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。

    提升免疫力刻不容緩，強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)是健康身體的前提，而健康的身體是幸福生活的保障，讓我們擁抱健康，提高免疫力！