1.飲食要均衡：

正確的飲食要均衡，要避免挑食、偏食現(xiàn)象，比如只吃葷菜，或只吃素菜，特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的兒童，葷菜吃得過(guò)多，容易導(dǎo)致肥胖；只吃素菜，容易導(dǎo)致發(fā)育不良，長(zhǎng)得過(guò)瘦。

2.不吃反季菜：

現(xiàn)在一年四季都能吃到蔬菜，冬季也能吃到蕃茄、黃瓜，這些菜屬于反季菜，是長(zhǎng)在大棚內(nèi)的。這些蔬菜缺少陽(yáng)光的光照，菜農(nóng)還會(huì)對(duì)之打農(nóng)藥、生長(zhǎng)激素，造成畸形。不吃反季菜，就能避免這些有毒物質(zhì)。

3.飲食時(shí)間要定時(shí)、合理：

每天的吃飯時(shí)間要定時(shí)、合理，饑一頓、飽一頓很容易導(dǎo)致胃病。早餐要吃飽，要多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)食物，比如雞蛋；午餐要吃好，吃完飯后要休息一下，讓血液流到胃里消化食物；晚餐要吃得清淡，避免吃得過(guò)晚、油膩。古代有“過(guò)午不食”的說(shuō)法，也是很有道理的。

4.烹調(diào)要適當(dāng)：

吃飯最好在家里吃，用非轉(zhuǎn)基因油，在炒菜時(shí)，宜多用蒸、燉、煮、炒的方式，少用煎、炸的方式，這樣能避免攝入過(guò)多的油，做菜的鹽要少放些，可適當(dāng)吃點(diǎn)辣椒。烹調(diào)的調(diào)料，可多點(diǎn)花樣，廚房里要備花椒、八角、香草、淀粉等，這樣能夠做出更多色香味俱全的菜，有些調(diào)料既是食材，又是藥材哦！

5.學(xué)會(huì)買(mǎi)菜、選菜：

買(mǎi)菜、選菜是一道學(xué)問(wèn)，菜場(chǎng)里的菜有的打了過(guò)多的農(nóng)藥激素，要學(xué)會(huì)鑒別；買(mǎi)菜時(shí)不要只圖外表漂亮，體積過(guò)大的菜往往添加了激素，不能吃；夏季，越漂亮、沒(méi)有蟲(chóng)子洞的小青菜往往打了過(guò)多的藥水，不能買(mǎi)。有些土豆表面光滑，實(shí)際已經(jīng)被拋光去芽過(guò)。教您一招最簡(jiǎn)單的方法：買(mǎi)菜要買(mǎi)帶泥、帶根、帶皮的，雖然不能保證沒(méi)有農(nóng)藥，但至少能避免后續(xù)的漂白、加防腐劑等方法。

6.花花綠綠的零食不吃或少吃：

現(xiàn)在去了超市，遍布了花花綠綠的零食，這些零食味道不錯(cuò)，深受孩子的歡迎。但這些零食里面，卻是添加劑、防腐劑、甜蜜劑、色素的聚集地，相當(dāng)不利于身體健康，我們要少要吃，或不吃！