夏天和春天人很容易感到疲勞，整天昏昏欲睡大大降低了我們工作和學(xué)習(xí)的效率，怎樣才能克服這種現(xiàn)象呢，首先我們應(yīng)該找到夏日疲勞的原因。

1、夏天氣溫高，人體為了抵御高溫就會(huì)加快汗液的排放，人的體能消耗加快，這也使人容易感到疲勞。

2、天氣熱的時(shí)候我們往往不能很好的入睡，很多人半夜被熱醒。

3、人們往往喜歡在天氣熱的時(shí)候喝冷飲、吃雪糕、吹空調(diào)，這些都會(huì)大大的損傷人的陽氣，如果晚上吹一晚上風(fēng)扇或空調(diào)，第二天早上會(huì)感到渾身乏力。

找到了引起夏季容易困乏的原因，下面就為大家整理下解決的方法。

1、在太陽穴上涂抹一些龍虎清涼油，雙手大拇指按摩太陽穴和額頭，按摩三分鐘。另外坐的時(shí)間長(zhǎng)了就要起身活動(dòng)一下，伸展下軀體。

2、夏天應(yīng)該養(yǎng)成午休的習(xí)慣，即使時(shí)間緊也要擠出時(shí)間來休息一下，十分鐘的睡眠也會(huì)對(duì)精神狀態(tài)有很大的改善，使身體得到休息，改善人體對(duì)大腦的供血系統(tǒng)，增強(qiáng)體力，消除疲勞。

3、調(diào)理飲食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，白質(zhì)含量高的食物可以調(diào)節(jié)大腦睡眠，補(bǔ)充水分，不要等到感到口渴的時(shí)候再喝水，少吃涼的東西。

4、即使天氣炎熱也不要忽視體育鍛煉，適量的體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是夏天也不要過量或者選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，比如走路，爬樓，游泳?/span>

5、喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。有些同學(xué)可能會(huì)選擇喝咖啡，其實(shí)這是不建議做的，因?yàn)榭Х葧?huì)造成人體維生素B的流失。

        你們學(xué)會(huì)了嗎？？？