石家莊飲食集團(tuán)技工學(xué)校：

溫和又平價(jià)的美容食物，才是最好的護(hù)膚品！

現(xiàn)在的社會(huì)壓力過(guò)大，女人們對(duì)于自身的要求也很高，因此對(duì)于變年輕、抗衰老這樣的話題才是最感興趣的?，F(xiàn)在市面上保養(yǎng)用品琳瑯滿目，價(jià)格也愈來(lái)愈高，小編幫大家整理出了可以幫助美容的天然

食物，不僅便宜平價(jià)，使用起來(lái)更溫和，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！ 

1、山藥枸杞粥

原料：粳米，鮮山藥，枸杞，白糖，蜂蜜，水。

做法：

①將粳米清洗干凈，放到冷水中浸泡一小時(shí)后，撈出，瀝干；

②將新鮮的山藥去皮，用刀刮洗干凈，然后切成小丁狀，備用；

③將枸杞子放到溫水中泡開(kāi)，備用；

④在鍋中加入適量的冷水，然后將處理好的粳米、山藥、枸杞放入鍋中，用大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)成小火熬制，等到食材軟爛即可。食用的時(shí)候可以加入一些白糖和蜂蜜。

功效：美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血、消除色斑。

2、什錦水果羹

原料：1個(gè)蘋果，1個(gè)香蕉，1個(gè)梨，1塊菠蘿，幾個(gè)草莓，1個(gè)獼猴桃，水淀粉、白糖、蜂蜜、冷水各適量。

做法：

①將蘋果、香蕉、梨、菠蘿、草莓、獼猴桃放入水中清洗干凈，切成丁狀，備用；

②在鍋中放入適量的水，將切好的水果丁放入鍋中，開(kāi)大火煮沸后再轉(zhuǎn)成小火進(jìn)行熬制。等到水果煮爛后加入適量的白糖、蜂蜜，最后再加入適量的水淀粉，邊加邊用勺子攪勻，燒開(kāi)即可。

功效：解暑、去燥，美白祛斑。

3、鴿子蛋銀耳湯

原料：鴿子蛋2個(gè)，銀耳1朵，冰糖適量。

做法：

①先將銀耳在水中泡發(fā)，然后撕成小塊放入鍋中；

②加入清水開(kāi)火熬煮，煮至粘稠的時(shí)候，打入鴿子蛋，加入冰糖攪拌均勻，在煮五分鐘就能出鍋食用了。 功效：這款湯是甜湯，鑒于銀耳的屬性，不太適合做出咸湯。銀耳可以幫助補(bǔ)充膠原蛋白，對(duì)于

皮膚有很好的保護(hù)效果，搭配鴿子蛋，可以起到健腦強(qiáng)身的作用。

4、薏仁蓮子粥

原料：薏仁，蓮子，紅棗，冰糖，水。

做法：

①將薏仁放入清水中淘洗干凈，然后放到清水中浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出，瀝干；

②將蓮子去心，用冷水清洗干凈；紅棗清洗干凈，去核，備用；

③在鍋內(nèi)加入適量的清水，放入洗好的薏仁，開(kāi)大火燒沸；然后加入處理好的蓮子、紅棗，燜煮至熟透；最后加入適量的冰糖，熬成粥狀，即可。

功效：美白保濕，可除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等

5、枇杷紅棗粥

原料：粳米，枇杷，紅棗，白糖，水。

做法：

①將枇杷放到水中清洗干凈，將外皮撕去后除去枇杷核；

②將粳米清洗干凈，放到冷水中浸泡一小時(shí)，撈出，瀝干；

③在鍋內(nèi)加入適量的清水，放入粳米、紅棗，用大火燒開(kāi)，然后加入枇杷，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮至成粥狀，最后加入適量的白糖進(jìn)行調(diào)味，即可。

功效：美白祛斑，清肺健胃。

6、橘子山楂粥

原料：粳米，橘子，山楂，白糖，清水。

做法：

①將橘子剝皮后撕去筋絡(luò)，然后逐瓣分開(kāi)，再用竹簽除去橘子核，切成小塊；山楂清洗干凈后切成兩半，去核；

②將粳米清洗干凈，放到冷水中浸泡一小時(shí)后撈出，瀝干；

③在鍋內(nèi)加入適量的清水，然后將粳米、橘子、山楂放入鍋中，用大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮成粥，之后加入適量的白糖即可。

功效：去斑養(yǎng)顏。

7、冰糖芝麻銀耳羹

原料：黑芝麻，銀耳，冰糖，水。

做法：

①將黑芝麻除去雜質(zhì)后炒香；銀耳放到溫水中泡發(fā)后去蒂，撕成碎片；將冰糖打成碎屑；

②將處理好的冰糖、銀耳、黑芝麻一同放到鍋中，加適量清水，用大火燒沸或再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮半小時(shí)左右，即可。

功效：祛斑美白。

8、桂花枸杞粥

原料：枸杞，桂花，大米，白糖。

做法：

①將桂花清洗干凈；大米放到清水中淘洗干凈；枸杞去掉柄和雜質(zhì)后清洗干凈；

②在鍋中加適量清水，將處理好的桂花、枸杞和大米一同放入鍋中用大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮半小時(shí)左右，之后加入適量的白糖即可。

功效：美白祛斑。