芒種養(yǎng)生：清熱祛濕，勞逸結(jié)合

芒種，別名“忙種”，是農(nóng)作物成熟的意思。芒種一般在公歷6月6日前后，此時(shí)長(zhǎng)江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。黃梅時(shí)節(jié)雨量較多，氣溫升高，空氣潮濕。

中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易困阻脾陽(yáng)，阻遏氣機(jī)，致脾陽(yáng)不振，運(yùn)化無(wú)權(quán)，易產(chǎn)生食欲不振、口甘、腹脹、泄瀉、大便黏滯不爽、舌苔厚膩等癥狀。故芒種時(shí)節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)注意健脾清熱利濕。那么大家應(yīng)從哪些方面注意養(yǎng)生呢？

生活起居

芒種養(yǎng)生要根據(jù)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長(zhǎng)夜短，起居宜晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，有利于氣血運(yùn)行。此時(shí)節(jié)濕氣較重，易困阻人體陽(yáng)氣，使人處于慵懶的狀態(tài)，中午休息30分鐘，可以緩解疲憊感，保持良好的精神狀態(tài)。

此外，對(duì)于患有關(guān)節(jié)疼痛及麻木病者，要盡量保持居住環(huán)境濕度適中，減少疾病的復(fù)發(fā)。陰雨天氣，家中易潮濕，要注意除濕，可在家中使用抽濕機(jī)或放置干燥劑以祛除濕氣。另外，外出游玩時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方，避免濕邪入侵。

飲食搭配

芒種時(shí)節(jié)雨水增多，氣候炎熱，故此時(shí)養(yǎng)生在飲食方面宜清補(bǔ)，注意清熱祛濕、健脾益氣。孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。因此，芒種期間要多食蔬果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機(jī)體的抗病能力。

另外，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，飲食不宜過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉蓄積過(guò)多，會(huì)使血壓升高。吃甜食油膩過(guò)多，宜引起糖脂的堆積，導(dǎo)致高脂血癥，誘發(fā)糖尿病。若濕困脾胃時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣丸、保和丸等。

勞逸結(jié)合

芒種時(shí)節(jié)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免因過(guò)度疲勞而致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。平日注意加強(qiáng)身體鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

食療方

此節(jié)氣易脾虛濕阻，故推薦以下幾種養(yǎng)生飲：

綠豆薏仁飲：將綠豆薏仁洗凈，悶泡煮。具有清熱除濕的作用，也可治暑熱煩渴。

苦瓜蜜茶：將苦瓜干15g放入杯中，沖入300ml沸水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加蜂蜜即可飲用。具有清熱、降血壓的作用。