疫情中的雨水節氣，新冠、感冒一起防！

雨水節氣，和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現象的節氣。

雨水節氣前后，自然界的陽氣升發，大地回暖，萬物開始萌動。隨著溫度的升高，冰雪化為雨水，代表著春天到了。

疫情雖沉重，養生計在春。俗話說“一年之計在于春”，春季如同嬰兒一般，是個充滿生命力的季節。

疫情的消息雖然仍然會讓人們心情沉重，閉關修煉的日子也頗為枯燥無聊，但我們恰恰可以利用在家閉關的日子，好好養養生，同時，也是增強自身的抵抗力，不給疫情添麻煩。

春季養生的基本原則是要遵循自然界生機蓬勃的特性，不扼殺陽氣，保育陽氣，保證身體陰陽平衡，正氣強盛，邪不能侵。

具體來說，就是要早睡早起，保證陽氣升發；調達情志，保證氣血通暢；飲食減酸以避免氣機閉塞，增甘以保護脾胃，適辛以幫助氣機舒暢；忌食生冷的食物以防損傷陽氣；不過早減衣以保護陽氣；適當運動以舒暢氣機等。

雨水季節，氣候多變，早晚溫差大，本就是感冒多發的季節。

今年的新冠疫情，迫使很多人都在家閉關修煉。時間長了，很多人都會因為情緒焦慮、飲食不節、作息紊亂等導致內火旺盛。內火會迫使人體汗孔開泄，防御外邪的屏障對外敞開了大門，更易受到風寒侵襲。加上煩躁使得人體喜歡親近寒涼的環境。很容易導致人體受風寒外感，出現發熱、咳嗽、鼻塞、身痛等癥狀。

疫情期間的感冒，可以說是個很尷尬的事情。去不去醫院？需不需要被隔離？都是很糾結的事情，而且走到哪都招人嫌棄。

因此，在預防新冠肺炎的同時，做好感冒的防護也是很重要的。

預防感冒，莫忘春捂

其實預防感冒，很重要的事情就是及時增減衣物。

春秋兩季的天氣，都是嬰兒的臉，說變就變。初春的氣候尤為善變，乍暖還寒。尤其是遇到較強的冷空氣活動，或是雨雪天氣，可使氣溫猛降低10℃以上，室內溫度也會受到影響。

又逢新冠疫情期間，有些朋友在家運動后出汗，再逢室內通風時當風直吹，或是室內溫度驟降，很容易誘發感冒。而如果及時增減衣物，是完全可以避免的。

對此，我們可以選擇“薄衣多層”的穿著方式，以便及時調整衣物厚度。同時，陽氣有向上的性質，因此保暖尤其要以下身為主，也就是腰、腹、腿、足部，以保育陽氣。

此外還要注意，凡是出汗、食熱或辛辣以及沐浴后，一定要加強保暖。皮膚汗孔開泄的時候，冒然減衣，那么感冒就很容易找上門。

增強體質，健脾為先

脾胃是人體后天之本，是人自出生后，身體所有建筑材料的唯一來源。其重要性可想而知。

根據中醫理論，春季應肝，肝氣過盛，就易損傷脾胃。

雨水節氣后，降水增多，容易帶來濕邪；氣候乍暖還寒，寒邪也常作祟。

而脾喜燥而惡濕，胃喜暖而惡寒，最怕寒、濕邪氣侵襲。

若是再逢養生失當，導致脾胃受損，就會影響人體健康，直接影響人體的抗病能力。

因此，雨水時節保養脾胃很重要。對于保養脾胃的要點，我們可以用一段順口溜來記憶：

飲食有節，定時定量，營養均衡，細嚼慢咽，

拒絕生冷，不食過熱，清淡少油，粗細搭配。

穴位按摩，保駕護航

容易感冒的時節，我們可以通過一些穴位的按摩，來增強自身的抗病能力。

1、按揉風池穴

風池穴為風邪蓄積之所，故名風池。很多人感冒時，會明顯覺得頸后酸脹，正是風邪聚集的表現。

按揉風池穴可以疏風解表，適合各種感冒引起的頭痛、頸項強痛、鼻塞等癥狀。

風池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩指寬的凹陷處，頭頸后面大筋的兩旁與耳垂平行處，一左一右兩個穴位。

按揉時，可以雙手食指、中指按揉穴位；也可以雙手抱頭，雙手拇指點按穴位。

按揉過程中，以酸脹感透遍全身、自覺周身微微發熱，微微汗出為宜，每次按揉2分鐘。

2、迎香穴

迎香穴，是“迎接氣味”的穴位，也是人體呼吸系統的“看門人”。

迎香穴具有祛風寒，通鼻竅的作用，是治療各種鼻塞的重要穴位，可緩解鼻塞、流涕等癥狀。

迎香穴位于人體鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中間。

按揉時，用兩手的食指分別按住鼻翼兩側的迎香穴并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩50次，有酸脹感且向額面部放射為宜。很多人在按揉過程中，鼻塞、流涕的癥狀就能得到緩解。

3、搓鼻

將兩手大魚際對搓，搓熱后沿鼻唇溝——迎香穴——鼻翼兩側——印堂穴的順序，處來回摩擦50次，至鼻側溫熱。

此法可緩解感冒后鼻塞、流涕、頭痛等癥狀，并可以增強鼻部抵抗外邪的功能，達到預防感冒的作用。