石家莊飲食技校：疫情期間在家上網(wǎng)課如何預(yù)防近視？這幾點需要注意！

為應(yīng)對新冠肺炎疫情，全國各級各類學(xué)校延遲開學(xué)，組織學(xué)生在家進行網(wǎng)課學(xué)習(xí)。而電子產(chǎn)品使用過多和戶外活動的減少增加了孩子患近視的風(fēng)險。疫情期間孩子在家上網(wǎng)課，如何有效預(yù)防近視？這幾點需要注意！

1、保證營養(yǎng)充足：導(dǎo)致孩子近視發(fā)生和發(fā)展的重要原因就是飲食不當。使孩子缺乏營養(yǎng)。要及時給孩子補充足夠的鈣磷及維生素C等。

建議：多吃胡蘿卜，西紅柿和葡萄，紅棗等數(shù)新鮮的蔬菜水果。少食甜食，以預(yù)防近視。

2、堅持做眼保健操：讀書時間長，容易造成頭部前傾。長時間的低頭引起眼球充血，頸部肌肉緊張等不良癥狀。

建議：每天堅持做眼保健操，以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。

3、控制用眼的時間：在看書、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或電視時間太長的時候或在陰暗的角落里看書，也會造成用眼損傷，光線昏暗的環(huán)境中，極易造成近視眼。

建議：盡量不要光線不適的環(huán)境中看書。在長時間看近處物體時就要閉眼休息一會兒或看遠處的景物，從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài)，緩解視力。

4、多參加戶外體育鍛煉：兒童應(yīng)多在室外，鍛煉。既能呼吸新鮮的空氣，又能嗯，做做游戲，散散步。從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌力，恢復(fù)眼部肌肉。

建議：節(jié)假日的時候可以跟隨父母一起到戶外爬山、打球、跑步，也有利于緩解眼疲勞。

5、定期檢查視力：定期檢查視力可以起到預(yù)防的作用。發(fā)現(xiàn)有近視的話，立即驗光佩戴眼鏡，一旦有近視的小朋友戴上眼鏡，切記不要脫脫戴戴，因為這樣反而會加深近視。

建議：每半年檢查一次，發(fā)現(xiàn)視力不良者及時分析原因，提出防治措施。